كتبت – حنان عاطف:
عقدت اللجنة الثقافية، التابعة لنادي مؤسسة «كاميرا إسكندرية للفنون والثقافة» ندوة بعنوان «اضطرابات النوم عند البالغين والكبار»، بالتعاون مع جمعية «الشبان العالمية»، مساء اليوم الاثنين، حاضر فيها الدكتور أحمد سامي البلبيسي، أستاذ الأمراض الباطنة، بكلية الطب، جامعة الإسكندرية، وأدارها فتحي بركات، رئيس مجلس أمناء المؤسسة.
وخلال اللقاء، تحدث «البلبيسي» عن اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، والنوم القهري، الذي يعاني فيه صاحبه بنعاس شديد لا يستطيع السيطرة عليه، قائلا: «وجدته منتشرا أكثر عند مرضى السكر»، لافتا إلى أن انقطاع النفس، يظهر خاصة لدى ذوي السمنة، وفيه يقل الأكسجين، حيث يحدث لهم انسداد في مجرى التنفس، مما قد يؤدي إلى توقف القلب، والوفاة، مضيفا أن مراحل النوم 5، وفي المرحلة الخامسة، تظهر لدى الإنسان الأحلام والكوابيس التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وأوصى «البلبيسي» بالقيام ببعض العادات الإيجابية، والتي منها: «تغيير نظام اليوم لحل مشكلة اضطراب النوم بدلا من اللجوء للأدوية المنومة، وجعلها خيارا أخيرا في حالة الاضطرار فقط، واتباع نظام غذائي، وممارسة التمارين الرياضية بالنهار».
وتابع «البلبيسي» نصائحه، وهي: «تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم ب3 ساعات على الأقل، والاستحمام بالماء الدافئ قبل 90 دقيقة من النوم، وأن يكون مكان النوم مهيئا، أي يكون مظلما وليس به ضوضاء»، مؤكدا: «وإذا حاولت النوم، ولم تنم بعد نصف ساعة، قم افعل أي شيء آخر».
